🇬🇧 English
※本ページには「つなげーと」の招待リンク（紹介特典つき）が含まれます。
運動不足は、仲間と一緒に
日比谷公園で解消しよう
元プロMMAファイター・加藤実さんがコーチする、1時間の屋外グループトレーニング。1回500円、ジムも契約も不要。すべてのメニューを自分のレベルに合わせてできるので、久しぶりの運動でも大丈夫です。
20:00〜21:00
A14出口前
（元プロMMA）
💴 料金
1回
500円入会金・月謝・契約なし。参加した回の分だけ、当日現地でお支払いください。
🎒 持ち物・服装
よくいただくご質問です。器具は使わず、自分の体重と公園の運動設備でトレーニングします。
✅ お持ちいただくもの
- 走れる服装（運動着）
- ランニングシューズ
- タオル
- 飲み物
🙆 用意しなくて大丈夫なもの
- ダンベルやマットなどの器具
- ジムの会員登録
- 体力への自信：自分のペースで参加できます
🤝 1人より続けやすい理由
- 時間が決まっている。隔週月曜20時と決まっているので、「今日やるかどうか」で迷いません。
- メニューはコーチにおまかせ。ウォームアップからストレッチまで、加藤さんが組み立てます。
- 待っていてくれる仲間がいる。同じ顔ぶれと会えることが、習慣化のいちばんの近道です。
- ハードルが低い。1回500円、契約なし、道具なし。ジムに行くより気軽です。
🏃 トレーニング内容
約60分で、筋力・持久力・心肺機能を全身まんべんなく鍛えます。
ウォームアップ
関節をほぐし、軽く心拍数を上げます。
自重トレーニング
スクワット、ランジ、腕立て、プランク。公園の運動設備も使います。
有酸素・持久力
短いインターバルで心拍数を上げ、しっかり休憩をはさみます。
チームチャレンジ
ペアやグループでのメニューで、自然と仲良くなれます。
ストレッチ
ケガや筋肉痛を防ぐクールダウン。
集合写真＆交流
運動目的で来て、友達ができて帰る人がたくさんいます。
👤 コーチ：加藤実（元プロMMAファイター）
加藤 実（Minoru Kato）
総合格闘技（MMA）のプロとして戦ってきたコーチ。ハードなトレーニングを知っているからこそ、初心者でも安全に最後までやりきれるよう、一つひとつのメニューをレベルに合わせて調整してくれます。
毎週火曜には渋谷のキックボクシングクラスも担当。ハマったらそちらもぜひ。
✅ 初参加までの流れ
- Peatix か つなげーと で日程を選んで申込（無料）。 Peatix または つなげーと に、開催日ごとのイベントページがあります。
- 5分前に日比谷駅A14出口へ。 出口の外に集まっているグループを探して、「初参加です」とお伝えください。
- みんなでウォームアップ。 体力テストのようなものはありません。
- 自分のペースで。 回数を減らしても、長めに休んでもOK。きつい時は軽めのメニューに変えてもらえます。
- ストレッチ、集合写真、そして次回の申込。 体が変わるのは1回の頑張りより「続けること」です。
※特典はつなげーとのアカウントを過去に持っていない方が、初めてイベントに参加した場合のみ対象です。
📍 集合場所
日比谷駅 A14出口前（日比谷線・千代田線）
集合後、すぐ隣の日比谷公園でトレーニングします。
🚉 日比谷駅（日比谷線・千代田線・三田線）、JR有楽町駅からも徒歩圏内です。
🌊 ビーチブートキャンプなど、特別な場所で開催する回もあります。必ず各イベントページで場所と時間をご確認ください。
📅 開催日程
イベント名は英語表記です。日程の確認にご利用いただき、お申込みは Peatix または つなげーと の各日程ページからどうぞ。
Tokyo Fitness Bootcamp | Get Fit, Stay Motivated / 筋トレ・フィットネス・ブートキャンプ｜初心者歓迎
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❓ よくある質問
何年も運動していませんが、参加できますか？
持ち物は何が必要ですか？
料金はいくらですか？
雨の日はどうなりますか？
外国人が多いと聞きましたが、英語が話せなくても大丈夫ですか？
保険は含まれていますか？
いちばん大変なのは、最初の1回。
1時間、500円、隔週月曜の日比谷公園。飲み物とタオルを持って、一緒に体を動かしましょう。